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2020.03.19

水2ℓで痩せれる?!( ゚Д゚)

水2リットルで痩せられる説!!
~水「ダイエットが代謝アップ、便秘にいいらしい✨

「一日に水を2リットルを飲むといい」と聞いたことがある方は多いはずです。僕らも食養生の一環で治療の合間に説明しますしね。
水ダイエットは代謝アップや老廃物を出すのにいいといわれていますが、実際のところはどうなのか?🤔💭

水ダイエットのやり方や種類までご紹介🌟

水ダイエットを行うメリットとしては・・・
1代謝がアップする
2満腹感が得られる
3リンパの流れが改善

などなど、
普段から水分が不足しがちな人は意識的に摂取してみると、きれいに近づけるかもしれません💓

今回は水ダイエットについてご紹介します。

水をしっかりとした量を飲むことで、体が程よく冷やされて、冷やされた体をもとの体温に戻すために体温を上げて戻そうとします。
この時に基礎代謝があがるのです⤴️
基礎代謝がアップすることによって脂肪燃焼効果がアップしますので、痩せやすく、太りにくい体を手に入れることができます。🔥💪

🌟コスパ抜群!水ダイエットのやりかた🌟

ここで勘違いしてしまうと危ないのが水への「置き換え」ではないこと⚠️
体に必要な栄養素は食事でしっかり取ることが重要です!!

飲む水の量は必ずしも2リットル飲む必要はないですが
目安としては体重の×4%で計算してみてください✍🏻💭

水ダイエットをするうえで気を付けたいのが水の種類!
カルシウムとマグネシウムのおおい硬水、少ないのが軟水なのですが、ダイエットで使う水はどちらでもOK☺👌🏻
常温で摂取するのが好ましいのだとか✨

ただカルシウムやマグネシウムが多く含まれた硬水は便秘や脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるんだそうです。

水をたくさん摂るとむくみそうと思ったかたもいるかもしれません。実は腎臓の働きのおかげで2リットル程度では
むくまないんだそうです😸💡✨

ももの花整骨院南福島院🌸

℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

営業時間・9:00〜11:30

                 14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後

.

福島市随一の猫背矯正

.

女性が安心して通える整体院

腰痛、肩こり、骨盤の歪み

・ほぐし、マッサージ

・骨盤矯正、猫背矯正

・産後骨盤矯正

・JOYトレ

・鍼灸治療

・交通事故治療

・パーソナルトレーニング

.

・キッズスペース完備

・保健師在籍

・赤ちゃん、子連れOK

時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか?
当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に
考えられるようなリラックスできる環境で
迎えることができたらと思っております。

皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸

2020.03.18

🌸患者様の声🌸

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こんにちは🌞ももの花整骨院南福島院です🌷
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本日はアンケートのご紹介です!
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60代 女性
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当院に来る前はどのような症状がありましたか?
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肩こりがひどい状態。
腰が重く、ゆがんでいるような感じ
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その症状に対しどのような対処をしましたか?
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自己流のストレッチでしのいでいました。
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ご来院されたきっかけを教えてください。
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知人の紹介で参りました。
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治療してどの様な変化がありましたか?
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肩こりも腰の重さも軽くなりいい感じです。
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ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。
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明るく活気があって通ってもいいかなと思えました。
もちろん、施術も信頼できてたのもしいです。
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最後に同じ痛み、症状で悩む人へメッセージをお願いします。
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どうぞ、がまんしないで、相談して欲しいと思います。
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アンケートのご協力ありがとうございました⭐️
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同じ症状でお悩みの方、ぜひももの花整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい📞
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🌸ももの花整骨院南福島院🌸

0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

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水、土曜日は9:00〜13:30

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福島市随一の猫背矯正

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2020.03.12

痩せたい。じゃ痩せれないでしょ 痩せたら人生変わるのに。☺️

はい、どうも、こんにちは!
好きな筋肉は外閉鎖筋。むつみです。
みなさん最近、食べ過ぎたりしていないですか?(絶対食べすぎてる。)
夏に向けてダイエットしよう🔥💪と思っている人も多くなってくる時期かなと思います。
夏は服の露出も高くなりやすく、体型が出やすいので、人に見られても恥ずかしく体型でいたいですよね💓
けど、多くの人は〝1週間で痩せたい!〟〝糖質制限する!〟などなど、、、ダイエット短期間が短すぎたり、間違ったダイエット法をしてる人も多いです💦
普通すぎる!!!!!!!
ダイエットはそんな短期間で終わる事ができず、無理しすぎるとリバウンドしちゃう可能性が大です😭
ダイエットをする時、多くの人が真っ先にすることと言えば食事の見直しですよね🍴
ご飯を食べないようにしたり、低カロリーの食事を選んだりしてませんか?
でも、知識が少ないと栄養が偏り過ぎたり、断食などのストレスで続かない人も多いです。

そこで!!!
みなさんにダイエットに効果的な栄養学をお教えしちゃいます\( ˆˆ )/
今からいくつか大事になってくる栄養素を説明します📚✍🏻
みんな、目に焼き付けろー!!!!!!!

🌟糖質🌟
ごはん、うどん、パン、じゃがいも、お菓子など小麦などの穀類やいも類、砂糖などに多く含まれています🍙

糖質は、車のガソリンみたいに人間のからだを動かす燃料になるんです🚗 ³₃
なのに糖質制限してしまうと、仕事や勉強などで脳を動かしたい時に動かなくなっちゃいます(;;)
また体脂肪を燃やす働きも持ってくれてるのに、減らしちゃうと燃焼出来なくなってしまってどんどん代謝の悪い体に・・・

そこで、糖質の食べ方のコツは
①丼ものやめん類は、糖質が多くなりがち。ご飯や麺の割合が増えすぎないようにする!
②お菓子がどうしても食べたい時は洋菓子より和菓子を食べる

など食べるのを辞めるじゃなくて、食べる時少し意識して食べましょう🥰

🌟脂質🌟
植物油、マヨネーズ、ミルクチョコレート、さば、ヒレ、チーズ、くるみなど油、魚や肉、乳製品、種実類に多く含まれています🍫

脂質は糖質と同じくからだを動かす燃料ですが、糖質の2倍以上のエネルギーを生み出します。消化されるスピードが糖質に比べてゆっくりなので、少しの量でも腹持ちがいいエネルギー原なんです!

食べ方のコツは
①1日の食事でとるエネルギーのうち20~30%は脂質からとる
②お菓子や加工品には糖質がたくさん含まれているから大注意⚠️
③油を使う料理は1食で1品位がオススメ💓

お菓子はできるだけ我慢しましょう🥺
どんなに可愛い形をしていても小さくても、想像より高い脂質が含まれています!
我慢ガマン😖😖

🌟タンパク質🌟
肉(牛・豚・鶏)、魚(まぐろ・さば・さけ)、エビ・カニ、納豆、豆腐、たまご、牛乳など、魚や魚介類、大豆製品やたまご、乳製品や穀類にも含まれています🐷🐮🌸

たんぱく質は骨、筋肉、肌、髪の毛、つめなど、人間のからだのすべての組織を作ってくれているんです!これがないとからだをつくれない!!

たんぱく質の食べ方のコツは
①穀類だけではなく、肉や魚はもちろん、牛乳や乳製品、たまご、豆や豆製品を食べることで必要量が満たせます!

今回は三大栄養素でのダイエットに効果的な食べ方を紹介をしました!
勉強になったでしょうか??
ダイエットは辛いですが、少しの工夫や我慢でだんだん結果がついてきます。
急には変わりませんが、小さなことから変える(ラーメンの汁は飲まない!甘い物を我慢する😖)など少しずつ変えていきましょう✨
痩せたいって言うより、まず行動を!!!
ナイスボディを目指して頑張りましょう🔥💪

ももの花整骨院南福島院🌸

0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

営業時間・9:00〜11:30

                 14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後

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福島市随一の猫背矯正

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女性が安心して通える整体院

腰痛、肩こり、骨盤の歪み

・ほぐし、マッサージ

・骨盤矯正、猫背矯正

・産後骨盤矯正

・JOYトレ

・鍼灸治療

・交通事故治療

・パーソナルトレーニング

.

・キッズスペース完備

・保健師在籍

・赤ちゃん、子連れOK

時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか?
当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に
考えられるようなリラックスできる環境で
迎えることができたらと思っております。
皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸
2020.03.10

簡単★猫背チェック🐈

こんにちは!ももの花整骨院南福島院です🌸

本日はあいにくの雨ですね☔
まだまだ肌寒い日が続きますので体調の管理などお気をつけてくださいね😌
今日は姿勢が気になっている方に、自分でもチェックできるポイントを教えます!
まずは骨盤が前傾している方のチェックポイント💡
1  鏡で見ると、お尻が出っ張っている
2  ズボンの着脱時にお尻が引っかかる
3  太ももの前側がかたい、もしくは前側の筋肉が盛り上がっている
4  腰があがっている
5  肩が前にでている
鏡の前で確認してみてください⭐️
当てはまる項目はありましたか?
少しでも気になった方は、是非ももの花整骨院へご来院下さい😊
姿勢のお悩みにお応えします!
2020.03.05

有酸素運動

2020.02.20

チクチク療法

こんにちは😃ももの花整骨院南福島院です🌷

本日は『チクチク療法』についてお話しします!!
チクチク療法は、その名の通りチクチクっとした刺激を与えて病気にアプローチする西洋医学とも東洋医学とも違うメイド・イン・ジャパンの治療体系です。
『嫌なモノ反射』を利用して副交感神経を呼び起こし、自律神経を調整するチクチク刺激を、脳・脊髄につながる神経走行に着目した『デルマトーム理論』に基づいて行います。
そもそも発病のメカニズムの1つとして『交感神経の害』が挙げられます。
現代人は様々なストレスによって交感神経優位の状態が続きやすい環境にあります。
たとえば、働きすぎ、心の悩み、強い薬の長期服用など。
心因性・肉体性のものなど各種ストレスによって交感神経が優位となり発病となります。
そこでチクチク療法では皮膚からチクチクっと刺激により、体内では副交感神経が活発化します。
それにより血の巡りがよくなり、またホルモンバランスが整い、代謝が亢進し、その結果、免疫力が高まり、病気に対する抵抗力が増してくるのです。
チクチク療法のめざすところは、あくまで自然治癒力を生かす治療。
つまり“きっかけ”を与える役目です。
様々なつらい症状を抱え悩んでいる方々にとって、とてもシンプルかつ安全なチクチク療法はご家庭でも簡単に取り入れていただける養成法の1つとしてお勧めです。 
詳しく知りたい方はももの花整骨院南福島院まで☘️
2020.02.18

患者様の声❀オスグット

2020.02.12

猫背矯正❀

2020.01.29

鍼治療❀

2020.01.01

福島にパーソナルトレーニングを広めたい☆

MPトレーニング~ももの花~ 代表の桑原 太と申します。

当ジムは、 整骨院に併設されており、姿勢・骨格・筋肉の専門家がいるので、体の解剖学的な観点からトレーニングを組み立てアプローチしていくことで、お客様に安心・安全にトレーニングを受けていただける環境にあることが最大の特徴です。

ジム内ではプライベートな非日常的な空間を作り出していることでトレーニングに集中でき、また、トレーナーとのマンツーマントレーニングのため、モチベーション高く、正しいトレーニングを行うことができます。

皆さんはこんな経験ありませんか?

運動して腰、膝を痛めてしまった。トレーニングは興味があるが運動の仕方が分からないので踏み出せない。膝が痛くて運動できない。腰が痛くて運動できない。一人で続けるのはつまらなくて運動が続かない。身体が疲れていてやる気がおきない。ほかのジムに通っているから間に合っている。金額が高いから続かない。

そのすべての問題を解決できるのがMPトレーニングです。

腰膝が痛い→併設の整骨院で治療しながらトレーニングができます

運動のやり方が分からない→トレーナーが簡単な言葉で指導していきます

慢性の膝痛、腰痛→リハビリトレーニングができます

モチベーションの低下→トレーナーとマンツーマンで結果が日々分かります

金額が高いから続かない→月に1回でも構いません。結果を出すために自宅での宅トレメニューをプログラムします。

他のジムとの併用→体の使いぐせのチェック、修正で月1の利用で構いません

私たちは結果を出す事にこだわります!!

人は全員が同じ骨格、筋肉ではありません。そのような状態でみんな同じトレーニングをしていたら身体を壊すだけです。正しい動き方を理解する。その動きを正しく指導していける環境を作りたい!!どうせやるなら日本一のパーソナルトレーニングを提供したいと思い、日本一のトレーナー山口元紀さんのDr.トレーニングとの顧問契約も結び、福島でも日本一の知識、技術と情熱を持ったトレーナーからトレーニングを受けられる環境を作りました。

トレーニングだけではなく、管理栄養士や保健師による栄養管理も行っており、体の内面から美しく健康になれるようサポートしております。

お客様の目的に合わせボディメイク、ダイエット、パフォーマンスアップ、リハビリなど様々な分野のトレーニングも行える福島で唯一のジムです!!

マンツーマンのプライベートジム~ももの花~で『一瞬ではなく、一生モノの体づくり』をしていきましょう。

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

MPトレーニング

伊達店・南福島店

営業時間9:30~21:00(不定休)

ももの花整骨院併設

南福島院℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

伊達院℡0245027882

住所・伊達市坂ノ上9-1

営業時間・9:00〜11:30

14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後

1 2 3 4 5 6
南福島院 TEL.024-502-8212
パセオ院 TEL.024-573-0656
伊達院 TEL.024-502-7882
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