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2021.06.08

ストレートネック

 

皆さんこんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

皆さんはストレートネックという言葉を聞いたことはありますか?

ストレートネックとは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、首の骨が真っすぐ(ストレート)になってしまった状態を言います。近年、ストレートネックが増えている原因は、スマホ(スマートフォン)です。スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちです。うつむいた状態は、頭を支える首に大きな負担をかけ、首のカーブが次第に失われていくのでスマホ首とも言われています。

その他に、パソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢が悪い座り方などもストレートネックを引き起こします。

ストレートネックは肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などの症状があります。

ストレートネックかを自分でチェックする方法があるので気になる方は是非確認してみてください。

  • 壁にお尻と背中を付けて立ってください。
  • 次の4か所が自然と壁についているか確認します。
    • 後頭部
    • 肩甲骨
    • お尻
    • かかと
  • 自然にできれば大丈夫です。後頭部が壁から浮いていたり、無理をしないとくっつかなかったりする場合は、ストレートネックになっている可能性が高いです。

 

ストレートネックにならないために自分で予防できる自己管理法をおさえておきましょう。

① スマホの長時間使用を控える

長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るように心掛けるようにしましょう。

② 同じ姿勢を続けない

2030分に一回は姿勢を変えたり、立ち上がるようにしましょう。

③ デスクワーク時の座り方に気を付ける

骨盤を立てて座る

足は地面に付ける

  • 猫背にならない

パソコン画面が遠く見えにくいために前かがみになってしまう場合は、メガネやコンタクトレンズといった視力矯正をするのも

④ 枕の高さを見直す

高すぎる枕は、寝るときに首や肩の筋肉が緊張してコリを招きやすいので、自分に合った高さを探しましょう。ストレートネック用の枕も売っています。

⑤ 首周りのストレッチをする

  • 前後左右にゆっくりと首を伸ばすようにして回すストレッチ
  • 円柱状にしたバスタオルを首の後ろにおいて仰向けに寝転がり、ゆっくりと顔を左右に向けてストレッチ
  • 立ったまま後ろで手を組み、腕を伸ばして胸を開きます。頭を後ろに倒して、顎下を伸すストレッチなどがあります。
  • 気が付いたときに首のストレッチをしてコリをほぐすようにしてあげましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

ももの花整骨院パセオ院🌸

℡024-573-0656

住所・福島市本町2-8

営業時間・9:00〜11:30

14:00〜19:30

土曜日は9:00〜13:30

休診日・木・日曜、祝日、
    土曜日は午後

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福島市随一の猫背矯正

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・キッズスペース完備

・保健師在籍

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時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか?

当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に

考えられるようなリラックスできる環境で

迎えることができたらと思っております。

皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸

2021.05.31

骨盤の後傾

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

前回は骨盤が前傾している時に起こる弊害についてお話しましたが

今回は骨盤が後傾しているとどんな弊害があるのかお話していきたいと思います!

1. 猫背になりやすい

骨盤が後ろに傾くと、お尻が引っ込み、背中・腰が丸くなります。

背骨は本来S字カーブを描きますが、Cの字を描くようなイメージです。

その結果、猫背になりやすくなってしまい、首こりや肩こりにも繋がってしまいます。

2. がに股になりやすい

骨盤が後傾すると、膝やつま先が外側を向き、がに股(気味)になりやすくなります。

骨盤が後傾することで、膝が外側に開くようなイメージです。

3. ひざが曲がりやすい

がに股になると、ひざが曲がりやすぐ伸びきらなくなる傾向があります。

ひざが曲がったままになることで、膝の負担・痛みにつながることも少なくありません。

4. お尻がたるみやすい

骨盤が後ろに傾くことで、太ももの後ろの筋肉が緊張し張りやすくなり、お尻がたるみやすくなってしまいます。

 

骨盤が後傾しているかセルフチェックする方法があるので是非試してみてください。

①壁を背にして、頭(後頭部)、おしり、かかとを壁につける

②腰と壁の間に手を入れる

正常な人は手のひらが壁と腰の間に入ります。

手のひらが壁と腰の間に入らない(指先しか入らない)人は骨盤が後傾しているといえます。

骨盤が歪んでいるとこんなにも体に影響があります。

セルフチェックで骨盤が歪んでいて気になった方、

骨盤の歪みによる症状に悩んでいる方は是非ももの花整骨院にお越しくださいませ!

ももの花整骨院パセオ院🌸

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皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう

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2021.05.28

骨盤の前傾

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今回は骨盤が前傾するとどんな弊害があるのかお話していきたいと思います!

1. お尻が出っ張りやすい

骨盤が前傾する、つまり骨盤が前に傾くと、下腹部が前に出て、お尻は後ろに突き出ます。

ズボンを脱いだり履いたりするときにお尻で引っかかったり、ぽっこりお腹で悩んだりすることはありませんか?

それは骨盤が前傾しているからかもしれません。

2. 反り腰になりやすい

背骨はもともとS字カーブを描き、前に少し反っています。

S字カーブを描くことで、背骨への負担を分散させているのです。

しかし、骨盤が前傾するとその背骨の反りが強くなります。

これを反り腰(そりごし)といいます。

反り腰になると、本来なら分散されていたはずの負担が、背骨の一部分に集中することになります。

これが腰の不快感などにつながってしまうのです。

3. ぽっこりお腹

骨盤が前傾してお腹が突き出る姿勢になると、そこに脂肪がたまりやすくなります。

また、反り腰になっていることで、太ももの前側の筋肉が固まりやすくなります。

すると、下腹部に力が入りにくくなり下腹部の筋肉が衰え、内臓も下がってきてしまいます。

その結果、さらにお腹が出てしまうのです。

4. 内股になりやすい

骨盤が前傾すると、内股(気味)になりやすくなります。

またO脚である場合も多いです。

内股のときもO脚のときも、膝やつま先が内側を向きますよね。

骨盤が前傾することで、膝が内側に閉じるようなイメージです。

O脚はがに股だと思われている方もいらっしゃいます。しかし女性のO脚の約8割は内股からくるものなのです。

 

骨盤が前傾しているかセルフチェックする方法があるので是非試してみてください

①壁を背にして、頭(後頭部)、おしり、かかとを壁につける

②腰と壁の間に手を入れる

正常な人は手のひらが壁と腰の間に入ります。

握りこぶしが壁と腰の間に入る人は骨盤が前傾してるといえます。

次回は骨盤が後傾することによって起こる弊害についてお話していきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に

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2021.05.25

患者様の声

 

・当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 肩甲骨の痛み 猫背、偏頭痛

 

・その症状に対しどのような対応をしました?

 リラクゼーションマッサージ 湿布

 

・ご来院されたきっかけを教えてください。

 通っているヘアサロンの前にopenしたので気になってました。

猫背矯正に興味をもちました。

 

・治療してどの様な変化がありましたか?

 猫背矯正をうけています。

偏頭痛がなくなり、頭痛薬を飲まなくなりました。

ヘアサロンのスタッフさんに頭皮がやわらかくなったと言われました。

 

・ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 明るく、きれいな店内、親切なスッタフさん

とーっても癒されます。

 

・最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

カウンセリングを受けることをおすすめします。

自分の姿勢の変化がわかり、はげみになります。

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2021.05.21

猫背のデメリット

こんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は猫背についてです!

猫背とは、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。

背骨には、24個の骨があり、上から頸椎(前弯)胸椎(後弯)腰椎(前弯)仙椎(後弯)4つに分けられます。

その4部分で背骨のS字カーブを構成しています。

その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。

猫背は、背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります。

普段の日常生活の習慣の影響によるものも多く

・長時間同じ姿勢でのデスクワーク

・スマホを使うときの不良姿勢

・前かがみな姿勢

・運動不足

など、日常生活での何気ない姿勢、習慣から、背骨のS字カーブが崩れていくことがほとんどです。

猫背は首こり肩こりの原因となります。

背骨が丸くなることで、自然と頭部が前に突出した姿勢になりやすくなります。

頭部は、上半身の土台の真上に乗っていることが理想的であり、その方が身体の負担が少なくなります。

頭部は4-5kgの重みがあるのでとても重いです。

頭が前に突出した姿勢になるだけで、

頸部や肩の筋肉の疲労が強くなります。それがやがて肩こり首こりの症状として現れてきます。

また、高齢になるにつれて、骨密度が減少し、骨粗鬆症になりやすくなります。その時に問題になりやすいのが、脊椎圧迫骨折です。

いつの間にか骨折と言われていますが、くしゃみや軽微な衝撃で脊椎の骨折が起こってしまいます。

猫背になると、正常な背骨の弯曲が崩れることで、背骨のカーブがCの字のように丸くなります。

つまり、脊椎が潰れる方向に曲がってしまい、脊椎圧迫骨折を引き起こしやすい姿勢になります。

 

その他にも

・胸を張ることができなくなり、呼吸がしづらくなる

・肩が上がりずらくなる

・バランスを取るために背骨以外の関節の位置関係が崩れる

・バランスが取りづらくなり、転びやすくなる

など、様々な問題を引き起こします。

猫背はこんなにも体に悪い影響を及ぼします。

猫背を治したい、姿勢を良くしたいという方は是非ももの花整骨院におこしください!

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2021.05.17

首の痛み

皆さんこんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は首の痛みについてお話していきたいと思います。

 

パソコンの普及もあって、首の痛みを訴える人が増えています。

その最大の原因は、よくない姿勢を長時間続けることです。

パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前に突き出すような姿勢をしています。

この姿勢は、頚椎には不自然な状態です。特にアゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させます。

長時間続けていると、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質の乳酸などが蓄積し、こりや痛みを引き起こします。

パソコン作業に限らず、一般的なデスクワークや、テレビを見ている時なども同様のことが言えるので注意が必要です。

 

首の痛みの予防と改善の第一歩として、背筋を伸ばし(背中を椅子の背につける)アゴを少し引く姿勢を心がけ、

時々自分の姿勢を見直し、意識的に姿勢を整える習慣を続けると、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。

30分に一度は席を立ち、次のような運動をしましょう。

 

⑴首を左右にゆっくり倒す(5秒くらいずつ交互に5回)

⑵顔を左右にゆっくり向ける(首の筋が少し張る位置まで向ける。5秒ずつ交互に5回)

⑶肩を大きくゆっくり回す(前回しと後ろ回しを5回ずつ)

⑷腕を上げてブルブルとふるわす(腕を下げてブルブルふるわす)

全部やっても3分程度なので、忙しいときにも合間をみつけてできる簡単な運動です。

からだを少し動かすだけで、血行がよくなり、疲労物質などがたまりにくくなります。

これらの運動は首、肩、腕などをリラックスさせるためなので、力をいれずに、ゆっくりやるのがコツです。

急に強く動かすと、筋肉を痛めることがあるので注意しましょう。

 

また、眼鏡の度があっていないと、デスクワークのときに前かがみの姿勢になりがちです。

背筋を伸ばし、アゴを引いた姿勢で見やすいように、眼鏡の調整をしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

↓過去の投稿はこちらから↓

あれ??寝違えました??

眼精疲労、目の疲れはありませんか?

 

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2021.05.14

患者様の声

・当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 骨盤のゆがみ

 

・その症状に対しどのような対応をしました?

 ストレッチ

 

・ご来院されたきっかけを教えてください。

 通勤中に通りがかり

 

・治療してどの様な変化がありましたか?

 骨盤矯正

姿勢の改善、太りにくくなった

 

・ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 気さくで明るい店員さんが迎えてくれます

 

・最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

なにをしていいかわからなくても一度相談してみてください。

とりあえず試してみるだけで体が楽になる気がします。

 

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2021.05.11

肩こりについて➁

皆さんこんにちは!
ももの花整骨院パセオ院です!
前回肩こりについてお話しましたが
実は男性よりも女性のほうが
肩こりで悩んでる方が多いんです。

主に肩こりの痛みを生じる原因はパソコンを使った作業など長時間にわたり同じ姿勢を続けることによって、肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し、血流が悪くなり疲労物質が蓄積することによって起こります。また、一度発症したこりや痛みがさらに筋肉の緊張を強めて血行不良を悪化させるという悪循環に陥ります。
では、なぜ女性が肩こりで悩む人が多いのか
今回お話していきたいと思います。

首や肩の筋肉量が男性より少ない
ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは約5~6キロもあります。
その頭を支えているのが首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできています。女性は男性よりも少ない筋肉量で頭を支えるため肩こりを起こしやすいと言われています。

 

女性に多い冷え性の影響
冷え性は女性が7割を占める女性に多い症状で全身の血行が悪くなっている状態のため
肩や首の血行も悪くなり、肩こりを起こします。
また、筋肉は血液を押し流す役割があるため、筋肉が少ないことも冷え性の一因になります。

 

家事
洗い物や洗濯、掃除など家事には前かがみになるものが多く、腰に負担がかかるため家事をする時間が長いほど肩こりになりやすいといえます。

 

育児
肩こりや首こりは重いものを持つことでも起こります。
子供をだっこする時間が長いと肩がこりやすく、何年も続くことで慢性化してしまうのです。
 このような理由から肩こりで悩む女性が多いと言われています。

肩こりに悩んでいる方は是非、ももの花整骨院におこしください!!

 

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2021.05.07

肩こりについて①

皆さんこんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今回は肩こりについてです!

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。

そのなかでも「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」は4大原因とされ多くみられます。

 

4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。

とくに最近は、パソコンによる肩こりが増えています。

パソコンを使用する時とき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

 

また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。

とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、通常は毎分15~20回程度の瞬きの回数がパソコン作業中は毎分1~2回に減少し、ドライアイから眼精疲労を起こし、肩こりの原因にまります

 

予防策として、まず「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐします。ときどき首をゆっくり後ろに反らせて、このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。

首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。また1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルとふる、軽い屈伸をするなどの方法で、全身の血流を改善することも予防になります。

 

一方、「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませることが大切です。目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。

また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあるので、視線を少しそらすようにするのも予防につながります。

次回も肩こりについて話していきたいと思います!

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2021.04.30

患者様の声

当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 かたのいたみ、こしのいたみ。

 

その症状に対しどのような対応をしました?

 しっぷしたりしました。

 

ご来院されたきっかけを教えてください。

 さぎょうじょ中から見ていて気になっていたので

 

治療してどの様な変化がありましたか?

ぶいマッサージでイテテがかなりへりました。

 

ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 おんがくも今のじだいにあってきもち良くもんでもらえて良いです。

 

最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

こちらのマッサージはじょじょによくなっていくマッサージなので

体にはやさしいマッサージだと思います。

 

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