こんにちは！

みなさんは、どのように過ごされていますか？？

ももの花整骨院は通常通り、元気よく営業しております！！

そして、今日もブログを読んでいただきありがとうございます！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南福島院：神尾　渓吾

今日の議題は、自律神経についてです。

自律神経とは！！

よく、自律神経が乱れているから．．．。

なんて言葉聞いたことはありませんか？？

この自律神経が健康に大きく関係していたってご存知ですか？？

そもそも自律神経ってなに～？？

って方に簡単にご紹介していきたいと思います！！

～～～～～自律神経とは～～～～～

自律神経とはまず、

朝や日中、体が活発に活動してるときに優位になる【交感神経】

夜や体を休めているときに優位になる【副交感神経】

の二つに大別されます！

なので、自律神経が乱れるというのは、休んでいるのに交感神経が優位になっていて、体自体が全く休めていなかったり。

ストレスに過敏になったりしてしまい、いろんな疾患や体の具合が悪くなったりなど全てにおいてよくありません。

おもに、どんな体の不調が生じるかというと、便秘や肩こり、疲労が溜まりやすくなったり、イライラしたり、冷え性になったりなどなど！

みなさんが身近な症状がこんなにあるんです！！

では、どうやって自律神経をととのえればいいのか！

皆さんはそれが気になるところだと思います！

まず、自律神経を整えていくにあたって、みなさんに質問です！

自律神経には、交感神経と副交感神経があると説明をしましたが！

そのどちらかのみを整えれば乱れは改善するでしょ～か？？

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答えは・・・・・もちろん両方整えなければなりません！！

じゃあ、自律神経を整えるのは大変そう？？

否です！！

実は！！自律神経を整えるのは実際そんなに難しいことではないんです！！

実際にどんなことをすればいいのか！

それは、「生活のリズムを作る」「意味のある体の休め方をする」

たった、この２つだけなんです！

まずは、１つめの生活のリズムを作る

これはどうすればいいのでしょうか！

まずは、朝です

「アラームは２０分おきにかけましょう！」

「布団から１番にすることはカーテンを開け日光を浴びましょう！！」

「口をゆすいだら、コップ１杯の水を飲むようにしましょう！！！」

「新聞を読んだり読書などをし、頭を働かせましょう！！！！」

そして、夜です！これは２つ目の、意味のある体の休め方につながるものになります！

「眠る３時間前に夕食を食べましょう！」

「眠る９０分前に４０度のお湯で１５分入浴しましょう！！」

「眠る直前は携帯やPCの使用はしないようにしましょう！！！」

これらを意識すれば自律神経による体の不調の改善につながりますので

ぜひみなさん試してみてください！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！！