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2021.07.28

肉離れ

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

皆さんはスポーツをしていて肉離れを起こしてしまったことはありますか?

今日は肉離れとはどんなものなか、肉離れを起こしてしまった時の対処法についてお話していきたいと思います!

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。

たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングス(太ももの裏の筋肉)はぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。

肉離れは筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス(太ももの裏の筋肉)や大腿四頭筋(太ももの前面の筋肉)、下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)に起こることが多いく、サッカーでは内転筋(太ももの内側の筋肉)にもよくみられます。

特に急なダッシュやジャンプをしたときに発症することが多く、このような動きを伴うスポーツであればどのようなスポーツであっても発症する可能性があると言えます。

筋肉が硬くなっているときには肉離れに注意が必要です。筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉が縮もうとする力が強い状態にあります。このとき筋肉が伸びないため、筋肉が破断して肉離れを発症してしまうのです。

肉離れを起こしたら、すぐに運動を中止し、患部を冷やして軽く圧迫しましょう。痛めた部位をストレッチして無理に伸ばそうとすると、よりダメージを与えてしまう可能性があります。受傷直後はできるだけ安静に保つことが重要です。

患部を冷やすことは効果的ですが、冷やしすぎると凍傷になる恐れがあるため、冷却時間は2030分を目安におこなってください。

2030分経ったら冷却を一旦やめて、痛みの度合いを確かめ、痛みが続くようなら、再び冷却をして様子を見ましょう。

また、患部をピンポイントで冷やせるよう、氷や氷水はビニール袋に入れてください。

また、お風呂は血流が良くなり、症状を悪化させる恐れがあるため、肉離れを起こした場合は、湯船に浸かることは控えましょう。

お風呂に入りたい場合はシャワーのみにし、なるべく患部を温めないように注意してください。

同様に、飲酒も血流を促す行為であり、内出血量が増えると、大きな血のしこりができる恐れもあります。

肉離れをした当日はもちろん、しばらくの間は患部を温める入浴や飲酒は控えてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

ももの花整骨院パセオ院🌸

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住所・福島市本町2-8

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時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか?

当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に

考えられるようなリラックスできる環境で

迎えることができたらと思っております。

皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸

2021.07.27

患者様の声

 

 

 

・当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 左足のつけ根部分に違和感(パキパキと骨がなる感じ)があった

 

・その症状に対しどのような対応をしました?

 整形外科に受診したが特に治療はなかった

 

・ご来院されたきっかけを教えてください。

 会社の近くで探した

 

・治療してどの様な変化がありましたか?

 猫背矯正等、受けてだいぶ良くなりまた、肩こり等も以前よりなくなりました

 

・ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 整骨院自体がきれいで施術してくれる先生も優しく話もしやすい良い整骨院です

 

・最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

気軽に来れて、いろいろ毎回症状を聞いてくれる為

そこを重点的に施術してくれるし施術もとても丁寧です

2021.07.21

野球肘

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

皆さんは野球肘という言葉を聞いたことはありますか?

野球肘とは、投球動作によって起こる肘関節の障害の総称です。

特に成長期の子供が発症しやすく、小学生の野球経験者では20%もの発症率となっています。

野球肘は、何度も繰り返しボールを投げる動作によって肘に過剰な負担がかかり、骨や靱帯などに損傷が起こることで発症します。

痛む部位によって大きく2種類に分けられます。

肘の外側が痛む場合

投球時に肘の外側の骨同士がぶつかることで骨や軟骨が欠けたり折れたりすることが原因となります(外側型野球肘)。

子供の野球肘に多いのがこの外側型野球肘です。

成長途中の子供の骨は軟骨成分が多く、大人と比べると投球による損傷が起こりやすいといえます。

肘の内側が痛む場合

肘の内側にある靱帯や腱・軟骨などに損傷が起こっていることが原因と考えられ、スポーツ選手に多い症状です(内側型野球肘)。

また、投球フォームの悪さや肩・股関節の固さなども発症の要因となります。

下半身の筋力不足で手投げになってしまったり、関節の動きが悪さから体の使い方に無理が生じてしまったりすることが、肘の痛みにつながります。

筋力強化やストレッチを行い、負担の少ない投球フォームを身につけることも重要です。

大人の場合

骨が成熟している大人は、子供と比べると野球肘は起こりにくくなります。

発症する場合は、骨ではなく靱帯の損傷による野球肘が多いです。

痛みはなくても、投球時に思ったように投げられない、抜ける感じがあるなどの違和感があり、検査をしてみると野球肘だったということもあります。

野球肘を発症した場合は、投球を中止して肘を安静にすることが最も重要で、ごく軽度の場合は、投球後のアイシングも効果的です。

しかし、痛みをこらえて投球を続けると症状の悪化につながるため、痛みが続く場合は、触診やエコー検査・レントゲン検査で患部の状態を確認します。

骨変化が認められる場合は、3ヶ月以上の投球中止や、重症であれば手術での治療が必要になることもあります。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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2021.07.19

患者様の声

こんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!!

今日は患者様の声をご紹介させていただきます✨

 

 

・当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 体の歪み、首の歪み

 

・その症状に対しどのような対応をしました?

 ストレッチ、YouTubeで対処法の視聴

 

・ご来院されたきっかけを教えてください。

 ネットの検索

 

・治療してどの様な変化がありましたか?

 首の痛みが無くなった

猫背が治った

 

・ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 話しやすく、相談しやすい良い雰囲気

 

・最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

自分で治そうとせず、一度施術を受けてみてください

 

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2021.07.07

腰椎椎間板ヘルニア

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は腰椎椎間板ヘルニアについてお話していきたいと思います!

腰痛や坐骨神経痛の中で、特に多い疾患が腰椎椎間板ヘルニアです。青年期・実年の時期に多発します。突然発生するタイプと、慢性的にじわじわと生じる場合があります。

正常椎間板の場合にはその後にある神経は自由に動くことができます。体の曲げ伸ばしによって神経は障害物なく脊柱管内を痛みもなくスムーズに滑ることができます。

椎間板ヘルニアになりますと、後方にある神経は圧迫されて上下に動くことができなくなってしまいます。この動きにくい神経に歪みの力が加わる結果、腰痛や足(脚)の痛みが起こったりします。場合によっては脚の麻痺、しびれ、足の冷たさ等々を起こすこともあります。

椎間板突出による神経圧迫

一番の痛みの発生原因は、椎間板に体重等の圧が加わり、椎間板が強く押され、突出した部分が後ろにある神経を圧迫してしまうからです。

突出したヘルニア部分が、大きく硬いと痛みが強くなります。A型、B型、および一部のC型ヘルニアは、髄核が豊富に存在しており、後方部が風船のように緊満膨隆した結果、神経の痛みが発生します。

神経周囲の癒着

二番目の痛み発生の原因は、膨隆した靭帯もしくは脱出髄核が、神経と線維性癒着を生じ、神経のすべりが悪くなってくるからです。長い間、神経がヘルニアと接触していると、粘性の高いフィブリン等が出現し、線維性癒着が増強し、神経は動けなくなってきます。本来、脊柱管内で自由に動くべく神経の滑走性は低下し、神経に引きつれやゆがみが起こってきます。

神経の炎症または機能低下

三番目の痛み発生の原因は、神経の周囲が充血炎症したり、神経の機能が低下して、神経麻痺・しびれ等を生じている場合が挙げられます。充血炎症は初期の急性疼痛であり、疼痛化学物質の出現によります。

腰椎椎間板ヘルニアの診察を受けたり、可能性が疑われるような症状が出ている場合には、腰椎に曲げ方向やねじり方向の力を加えないことが重要になります。

そのため、中腰の体勢を続けたり長時間椅子に座り続けるのは大変危険です。

また、運動不足で筋肉が衰えると、腰回りの脂肪の重みを腰骨で支えることになってしまうため、腰椎に負担がかかってしまいます。

腰椎椎間板ヘルニアの症状があるうちは、腰に負担のない姿勢を意識し、適度な運動を心がけるようにしましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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2021.07.02

頚椎ヘルニア

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は頚椎ヘルニアについてお話していきたいと思います。

椎間板ヘルニアと言えば腰のイメージが強いですが、首の骨である「頚椎」にも椎間板は存在し、もちろんヘルニアにもなります。

頚椎椎間板ヘルニアとは7つある頚椎、その間をつなぐクッションである椎間板の中に存在する髄核というゲル状の組織が、外に飛び出してしまった状態です。

飛び出したヘルニアが神経を圧迫することで様々な症状を引き起こします。加齢による変性、姿勢不良、激しい運動などによる負担が椎間板にかかることで発症します。

頚椎椎間板ヘルニアも腰椎の場合と同じく、椎間板への圧力が主な原因となります。非常に可動性が大きい部位であること、構造上腰椎よりも外からの負担に弱いことなどから、腰椎とは違い、重いものを持ったりすることが直接の負担とはなりにくいですが、姿勢や外力の影響を大きく受けると言えます。そのためラグビーなどのコンタクトスポーツ選手にも多く見られます。

軽度の場合、首の痛み、肩こり、軽い手のしびれなどを訴えます。徐々に首を反らす動きが制限されるようになり、腕や手に痛みが走るようになります。重症化してくると手や腕の感覚が無くなったり、握力を始め筋力が低下してきます。手先を使う作業が上手くできなくなり、場合によっては下半身にも症状が出現します。あとは膀胱直腸障害と言って尿や便が出にくくなったり、逆に頻尿や失禁がみられることもあります。

重症例では早期の治療が非常に重要ですので、注意が必要です。

頚椎ヘルニアでやってはいけない運動は、頚椎に負担がかかる運動です。

安静時痛(じっとしていても疼く)がある場合は、運動は避けてください。

この場合、できるとすれば大胸筋のストレッチくらいですが、これも痛みやしびれが増す場合は中止した方が良いです。

首の後屈など、ある動作で痛みやしびれが出る場合は、ウォーキング程度の軽い運動なら良いですが、ウェートトレーニングやジョギング、ゴルフやテニスなどの運動は頚椎に負荷がかかってしまうので控えましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

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2021.06.25

腱鞘炎➁

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

前回に続き腱鞘炎(ドケルバン病)についてです!

 

狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)になりやすい人

1.女性(女性ホルモンの変化の影響)

ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)は、主に女性に多い疾患と言われています。ホルモン環境の大幅な変化の影響と考えられ、年齢別でみると、発症のピークが2回あると言われています。

1-1.妊娠・出産期(2030)

妊娠・出産期の女性は、「プロゲステロン」という、妊娠の維持に必要なホルモン通常期よりも多く分泌されます。一方「エストロゲン」は減少し、通常とホルモン環境が大きく変化します。このプロゲステロンには、2つの腱を包んでいる腱鞘を収縮させるという作用も持っていることから、腱の滑りを悪くする原因の一つと考えられています。

1-2.更年期(5060)

更年期の女性は、卵胞ホルモンとも呼ばれる「エストロゲン」が、閉経に伴い急激に減少していきます。エストロゲンは、女性らしい体つきを作る働きや、髪や肌の潤いを保つ働きだけでなく、腱や関節を柔軟に保つという作用を持っているため、減少することで腱や腱鞘が炎症を起こす原因になりやすいと考えられています。

2.手の親指や手首を酷使される方

  1. スマホ片手で操作する方(別名、「スマホ腱鞘炎)
  2. パソコン(キーボードやマウス)長時間使用される方
  3. ゲーム(コントローラー)で、親指を酷使される方
  4. 料理人・美容師など手や手首を酷使される職業の方
  5. ピアノなどで指を酷使する楽器演奏者
  6. テニスゴルフなど手を使うスポーツを行う方

など、手の親指や手首を酷使している人は、「」と「腱鞘」に大きな負荷がかかり、炎症が起こりやすく、「ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)発症の原因になりやすいと考えられています。 近年増加している、スマホ(スマートフォン)の使い過ぎによる腱鞘炎のことを、別名「スマホ腱鞘炎」と言います。

狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)のセルフチェック方法

フィンケルシュタインテスト

1.手の親指内側に倒す

2.反対の手親指を掴んで小指側引っ張る

12を行い痛みが増したら、狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)の可能性があります。

症状を緩和するためには、誘因となった作業や運動、スマートフォンの使用などをできるだけ控え、患部を安静にすることが最優先です。

また予防のためには、手や指、特に親指の使い過ぎに注意することが重要です。パソコンやスマートフォンの操作のし過ぎ、家事による手指の酷使、手首を使うスポーツ、楽器の演奏などには要注意です。また、手や指を使った後はストレッチを行うことが重要です。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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2021.06.21

腱鞘炎➀

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は腱鞘炎についてです。

1度は聞いたことがあるかと思いますがどんな症状があるのかお話していきたいと思います。

腱鞘炎は、腱を包む鞘(さや)である「腱鞘」という部分の炎症です。特に外来で最も頻繁にみられる代表的な腱鞘炎に、手首が痛くなる狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)」と、手の指が痛くなるばね指(弾発指)」の2つが挙げられます。腱鞘炎は、近年スマートフォン(スマホ)をはじめ、パソコン(PC)ゲームの長時間利用で発症する人も増えている現代病の一つとも言えるでしょう。

放置して症状が進行すると、痛みが強くなったり関節が固まって伸びなくなったりすることもあるため、手首や指に違和感や軽い痛みがあるくらいだからと放っておかずに、早めに治療することをお勧めします。

・狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)とは?

狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)とは、親指と手首をつないでいる(親指を大きく広げると、手首に出る)2本の腱短母指伸筋腱」・「長母指外転筋腱」と、この2本の「」が通る2cm程度のトンネル状の「腱鞘」が炎症を起こし、手首に痛みを生じさせる「腱鞘炎」のことです。

手の親指に負荷をかけすぎると、親指を伸ばす働きをする「(短母指伸筋)」と広げる働きをする「(長母指外転筋)」と、この2つのを包むトンネル状の「腱鞘」とが擦れて炎症を起こし、2つの腱は腫れて太く腱鞘は腫れて厚くなっていきます。そうなると、腱鞘の中を移動するたびに、腱鞘が擦れて、手首に痛みを生じさせます。これが狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)メカニズムになります。

・狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)の症状

  1. ・手の親指を動かしたり広げたりすると、親指側の手首が痛くなる
  2. 手首の親指側が腫れて痛みが出るR
  3. 物をつかんで動かすと、手首の親指側が痛む
  4. 症状が悪化すると、手に力が入らなくなる

これらの症状が見られたから腱鞘炎の可能性が高いです。

次回も腱鞘炎について話していきたいと思います!

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2021.06.15

上腕二頭筋長頭腱炎

 

 

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は上腕二頭筋長頭腱炎についてお話していきたいと思います。

肩の痛みの一つに上腕二頭筋長頭腱炎と言われるものがあります。

 

そもそも上腕二頭筋とは、腕の前面にある筋肉で一般的に言う「力こぶ」の筋肉です。

この筋肉は名前の通り二頭になっており、肩甲骨から始まり、前腕(肘と手首の間の骨)の頭骨に付着します。二頭のうち一側は長く、これを長頭と呼びます。筋肉はやがて腱に変わり骨に付着します。

上腕二頭筋長頭は上腕骨(腕の骨)の結節間溝と横上腕靭帯からなるトンネルを通ります。野球の投球動作、テニスのサーブ、バレーのアタックなどオーバーハンドスポーツをされるアスリート、トレーニングのお好きな方、重労働をされる方に多く見られます。上腕二頭筋は腕を上げたり肘を曲げたりするときにつかいます。その際にかかる、腱とトンネルでの摩擦により、炎症を引き起こします。そのため、腕を上げようとしたり荷物を持ち上げようと力を入れた際に痛みが出たりします。病態が進行すると、慢性化したり腱の断裂を引き起こすことがあるので、注意が必要です。

上腕二頭筋長頭腱炎の検査方法がいくつかあります。下記の痛みの誘発がある場合、上腕二頭筋長頭腱炎の疑いがあります。

ヤーガソンテスト

術者は患者様の肘を90度曲げさせ、手を内向きに捻らせる。患者は術者の内向きへの力に対抗して手を外向きに返す。このとき肩関節の前面に痛みが生じた場合、上腕二頭筋長頭腱炎が陽性となります。

スピードテスト

患者様の手のひらを上に向けて、肘を伸ばして頂き、そのまま上に上げていきます。術者は患者の手をつかみ、下向きに抵抗をかける。肩関節の前面に痛みが生じた場合、上腕二頭筋長頭腱炎が陽性となります。

「動かさないなら痛みがない」「じっとしていれば大丈夫」と動かさないまま放っておくと、肩関節の動きが少なくなり、肩関節周囲炎の発症に影響を与えることがあるので注意しましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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2021.06.08

ストレートネック

 

皆さんこんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

皆さんはストレートネックという言葉を聞いたことはありますか?

ストレートネックとは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、首の骨が真っすぐ(ストレート)になってしまった状態を言います。近年、ストレートネックが増えている原因は、スマホ(スマートフォン)です。スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちです。うつむいた状態は、頭を支える首に大きな負担をかけ、首のカーブが次第に失われていくのでスマホ首とも言われています。

その他に、パソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢が悪い座り方などもストレートネックを引き起こします。

ストレートネックは肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などの症状があります。

ストレートネックかを自分でチェックする方法があるので気になる方は是非確認してみてください。

  • 壁にお尻と背中を付けて立ってください。
  • 次の4か所が自然と壁についているか確認します。
    • 後頭部
    • 肩甲骨
    • お尻
    • かかと
  • 自然にできれば大丈夫です。後頭部が壁から浮いていたり、無理をしないとくっつかなかったりする場合は、ストレートネックになっている可能性が高いです。

 

ストレートネックにならないために自分で予防できる自己管理法をおさえておきましょう。

① スマホの長時間使用を控える

長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るように心掛けるようにしましょう。

② 同じ姿勢を続けない

2030分に一回は姿勢を変えたり、立ち上がるようにしましょう。

③ デスクワーク時の座り方に気を付ける

骨盤を立てて座る

足は地面に付ける

  • 猫背にならない

パソコン画面が遠く見えにくいために前かがみになってしまう場合は、メガネやコンタクトレンズといった視力矯正をするのも

④ 枕の高さを見直す

高すぎる枕は、寝るときに首や肩の筋肉が緊張してコリを招きやすいので、自分に合った高さを探しましょう。ストレートネック用の枕も売っています。

⑤ 首周りのストレッチをする

  • 前後左右にゆっくりと首を伸ばすようにして回すストレッチ
  • 円柱状にしたバスタオルを首の後ろにおいて仰向けに寝転がり、ゆっくりと顔を左右に向けてストレッチ
  • 立ったまま後ろで手を組み、腕を伸ばして胸を開きます。頭を後ろに倒して、顎下を伸すストレッチなどがあります。
  • 気が付いたときに首のストレッチをしてコリをほぐすようにしてあげましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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