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2021.05.17

首の痛み

皆さんこんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は首の痛みについてお話していきたいと思います。

 

パソコンの普及もあって、首の痛みを訴える人が増えています。

その最大の原因は、よくない姿勢を長時間続けることです。

パソコン作業をしている人の多くが、背中を丸め、顔を少し前に突き出すような姿勢をしています。

この姿勢は、頚椎には不自然な状態です。特にアゴをつき出すと、首が後ろに反り、頚椎や首の筋肉を緊張させます。

長時間続けていると、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質の乳酸などが蓄積し、こりや痛みを引き起こします。

パソコン作業に限らず、一般的なデスクワークや、テレビを見ている時なども同様のことが言えるので注意が必要です。

 

首の痛みの予防と改善の第一歩として、背筋を伸ばし(背中を椅子の背につける)アゴを少し引く姿勢を心がけ、

時々自分の姿勢を見直し、意識的に姿勢を整える習慣を続けると、首の筋肉や頚椎に大きな負担となります。

30分に一度は席を立ち、次のような運動をしましょう。

 

⑴首を左右にゆっくり倒す(5秒くらいずつ交互に5回)

⑵顔を左右にゆっくり向ける(首の筋が少し張る位置まで向ける。5秒ずつ交互に5回)

⑶肩を大きくゆっくり回す(前回しと後ろ回しを5回ずつ)

⑷腕を上げてブルブルとふるわす(腕を下げてブルブルふるわす)

全部やっても3分程度なので、忙しいときにも合間をみつけてできる簡単な運動です。

からだを少し動かすだけで、血行がよくなり、疲労物質などがたまりにくくなります。

これらの運動は首、肩、腕などをリラックスさせるためなので、力をいれずに、ゆっくりやるのがコツです。

急に強く動かすと、筋肉を痛めることがあるので注意しましょう。

 

また、眼鏡の度があっていないと、デスクワークのときに前かがみの姿勢になりがちです。

背筋を伸ばし、アゴを引いた姿勢で見やすいように、眼鏡の調整をしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

↓過去の投稿はこちらから↓

あれ??寝違えました??

眼精疲労、目の疲れはありませんか?

 

ももの花整骨院パセオ院🌸

℡024-573-0656

住所・福島市本町2-8

営業時間・9:00〜11:30

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土曜日は9:00〜13:30

休診日・木・日曜、祝日、
    土曜日は午後

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福島市随一の猫背矯正

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腰痛、肩こり、骨盤の歪み

・ほぐし、マッサージ

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・産後骨盤矯正

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・鍼灸治療

・交通事故治療

・パーソナルトレーニング

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・キッズスペース完備

・保健師在籍

・赤ちゃん、子連れOK

時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか?

当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に

考えられるようなリラックスできる環境で

迎えることができたらと思っております。

皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸

2021.05.14

患者様の声

・当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 骨盤のゆがみ

 

・その症状に対しどのような対応をしました?

 ストレッチ

 

・ご来院されたきっかけを教えてください。

 通勤中に通りがかり

 

・治療してどの様な変化がありましたか?

 骨盤矯正

姿勢の改善、太りにくくなった

 

・ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 気さくで明るい店員さんが迎えてくれます

 

・最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

なにをしていいかわからなくても一度相談してみてください。

とりあえず試してみるだけで体が楽になる気がします。

 

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2021.05.11

肩こりについて➁

皆さんこんにちは!
ももの花整骨院パセオ院です!
前回肩こりについてお話しましたが
実は男性よりも女性のほうが
肩こりで悩んでる方が多いんです。

主に肩こりの痛みを生じる原因はパソコンを使った作業など長時間にわたり同じ姿勢を続けることによって、肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し、血流が悪くなり疲労物質が蓄積することによって起こります。また、一度発症したこりや痛みがさらに筋肉の緊張を強めて血行不良を悪化させるという悪循環に陥ります。
では、なぜ女性が肩こりで悩む人が多いのか
今回お話していきたいと思います。

首や肩の筋肉量が男性より少ない
ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは約5~6キロもあります。
その頭を支えているのが首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできています。女性は男性よりも少ない筋肉量で頭を支えるため肩こりを起こしやすいと言われています。

 

女性に多い冷え性の影響
冷え性は女性が7割を占める女性に多い症状で全身の血行が悪くなっている状態のため
肩や首の血行も悪くなり、肩こりを起こします。
また、筋肉は血液を押し流す役割があるため、筋肉が少ないことも冷え性の一因になります。

 

家事
洗い物や洗濯、掃除など家事には前かがみになるものが多く、腰に負担がかかるため家事をする時間が長いほど肩こりになりやすいといえます。

 

育児
肩こりや首こりは重いものを持つことでも起こります。
子供をだっこする時間が長いと肩がこりやすく、何年も続くことで慢性化してしまうのです。
 このような理由から肩こりで悩む女性が多いと言われています。

肩こりに悩んでいる方は是非、ももの花整骨院におこしください!!

 

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2021.05.07

肩こりについて①

皆さんこんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今回は肩こりについてです!

肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。

そのなかでも「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」は4大原因とされ多くみられます。

 

4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。

とくに最近は、パソコンによる肩こりが増えています。

パソコンを使用する時とき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなっています。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

 

また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。

とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので目が常に緊張を強いられ、通常は毎分15~20回程度の瞬きの回数がパソコン作業中は毎分1~2回に減少し、ドライアイから眼精疲労を起こし、肩こりの原因にまります

 

予防策として、まず「同じ姿勢」を続けないようにし、こまめに首や肩の緊張状態をほぐします。ときどき首をゆっくり後ろに反らせて、このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。

首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。また1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルとふる、軽い屈伸をするなどの方法で、全身の血流を改善することも予防になります。

 

一方、「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませることが大切です。目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませます。そのとき指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張を緩和することができます。

また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあるので、視線を少しそらすようにするのも予防につながります。

次回も肩こりについて話していきたいと思います!

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2021.04.30

患者様の声

当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 かたのいたみ、こしのいたみ。

 

その症状に対しどのような対応をしました?

 しっぷしたりしました。

 

ご来院されたきっかけを教えてください。

 さぎょうじょ中から見ていて気になっていたので

 

治療してどの様な変化がありましたか?

ぶいマッサージでイテテがかなりへりました。

 

ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 おんがくも今のじだいにあってきもち良くもんでもらえて良いです。

 

最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

こちらのマッサージはじょじょによくなっていくマッサージなので

体にはやさしいマッサージだと思います。

 

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2021.04.24

捻挫の対処法

こんにちは!

ももの花整骨院パセオ院です!

今回は捻挫してしまった時の対処法についてお話していきたいと思います。

そもそも捻挫とは、不自然な形にひねることで関節の靱帯や腱、軟骨などが傷つくケガのことです。

関節部分の血管が傷ついて内出血を起こすと、その部分が腫れてきます。体のどこの関節にも起こる可能性があります。

捻挫といえば足首のイメージが強いかもしれませんが突き指も捻挫(ねんざ)の一種です。スポーツのほか、転んだり、高齢者が階段を踏み外したりして起こるケースも多くあります。こうした炎症、傷などの刺激によって発痛物質というものが作られ、痛みが起こります。

軽度の場合は応急処置をしっかり行うことで、症状の悪化を防ぐことができます。

回復を早めることにもつながるので、捻挫の応急処置の手順「RICE」と覚えておきましょう。

  • R(= REST):安静にする←1番重要!!
  • I(= ICE):患部を冷やす
  • C(= COMPRESSION):患部を圧迫する
  • E(= ELEVATION):患部の位置を高くする

 

歩ける時

少し痛みはあるものの腫れもなく、歩ける場合は軽度の捻挫であり、靭帯が一時的にのびている状態である可能性が高いです。

ただし、後遺症が残らないようにするには、無理して走ったりスポーツすることは避けて安静にすることが大事です。

応急処置の「RICE」をすると治りも早いです。

歩くと痛い時

靭帯の一部切れている状態で、腫れと歩いて痛みがある時、立てても足を踏み出せないときは、中度以上の捻挫で、外くるぶしの前や下に痛みのあることが特徴です。

また、複数の靭帯が損傷しているきは、それ以外の場所にも痛みがあります。

まずは病院で診断を受け、テーピングなどで固定が必要になります。

腫れはないか、内出血は?

靭帯が完全に切れている状態で腫れや内出血がひどく、強い腫れと痛みをともない、立つことも出来ない場合は重症の可能性が高いです。

さらに、足が動かせない・足首がぐらぐらする・体重をかけられない場合は、靭帯断裂や骨折の疑いがあります。

足がしびれる場合は、すでに骨折していて、骨のそばを走っている血管や神経が傷ついていると考えられます。

応急処置の「RICE」をしつつ、すぐに病院を受診しましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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2021.04.19

患者様の声

 

    

当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 腰痛

 

その症状に対しどのような対応をしました?

 コルセット

 

ご来院されたきっかけを教えてください。

 腰痛がひどかった

 

治療してどの様な変化がありましたか?

 猫背矯正 簡単なトレーニング

JOYトレ

 

ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 キレイで先生達も気さくでお優しいです。

 

最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

先生のアドバイスを聞いて続ければ

改善していくと思います。

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2021.04.16

腰痛を予防する姿勢

2021.04.13

腰痛について

皆さんこんにちは!!

ももの花整骨院パセオ院です!

今日は腰痛について話していきたいと思います。

皆さんは長い間腰痛に悩んでいたり、家族や友人が腰痛で困っていたりしていませんか?

腰痛とは病気の名前ではなく、腰からくる痛みや張りなどの不快に感じる症状の総称です。

実は、日本の成人の90%が、なんらかの機会に腰痛を経験していると言われています。

腰痛の原因はさまざまですが、約85%はレントゲンなどの検査をしても原因が特定できないと言われていて、

以下のようなことが複合的に影響していると考えられいます。

悪い姿勢

腰痛の大きな原因のひとつが姿勢の悪さです。特に座っている時は姿勢が崩れやすく、

立っている時よりも座っている時の方が腰への負担がかかるので注意が必要です。

・同じ動作の繰り返し

重い荷物を持ち上げるためにかがんだり立ったり、腰をひねったりと同じ動作を繰り返すことも腰に負担がかかります。

また、長時間同じ姿勢を続けることも、よくありません。

動かずに同じ姿勢でいると、筋肉がこり、関節の動きが悪くなります。正しい姿勢がとりにくくなり、それが続くとさらに腰痛は悪化します。

痛みがあるからといって、安静にするのではなく、逆に動くことで、筋肉や関節がゆるまり、正しい姿勢をとりやすくなります。

・ストレス

職場や家庭内でのトラブルなど、何らかの精神的なストレスがかかると、自律神経のうち、緊張状態を作り出す交感神経の働きが高まります。すると、無意識のうちに筋肉が緊張し、腰への負担を高めると言われています。

これは肩こりのメカニズムと同じで

精神的に疲れると肩がこるのとおなじで腰もこると考えられています。

ストレスは精神的なものばかりでなく、物理的、環境的なものもあります。

たとえば、寒い冬になると、体が縮こまり、かたまりやすくなり、それがこりにつながります。

次回は腰痛の予防についてお話したいと思います!

↓過去の投稿はこちら↓

                      肩こりの原因とは??

ぎっくり腰のお話!!

 

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2021.04.10

患者様の声

当院に来る前はどのような症状がありましたか?

 肩こり、手のしびれ

 

その症状に対しどのような対応をしました?

 特になし

 

ご来院されたきっかけを教えてください。

 通勤途中に、お店ができたのを見かけて

 

治療してどの様な変化がありましたか?

 猫背矯正・JOYトレ→肩こりの改善、体のゆがみが改善された

 

ももの花整骨院の雰囲気を教えてください。

 スタッフの方が明るく、相談しやすい雰囲気

 

最後に同じ痛み、症状で悩む人にメッセージをお願いします。

少しでも痛み等の症状があれば、来院して相談することをおすすめします。

放置すると悪化することもあると思うので

 

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