みなさんこんにちは！！

いよいよ梅雨らしさが出てきましたねぇ・・・。

今日は、筋肉の材料になる栄養源についてお話していきたいと思います！

当院にお越しいただいたことがある方なら、分かると思いますが！

インボディ（体組計）で出てくる、タンパク量.ミネラル量などがどんなものなのかをお話していこうと思います！！

まず、人の体の約20％はたんぱく質からできています。

残りは水分が約60％・脂質が約15％・ミネラルが約5％。

体内のたんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪などを作っています 。食事から摂取するたんぱく質は、体を作る大切な栄養素です。体内では常に古いたんぱく質と新しいたんぱく質が入れ替わっています。

なので、体の、筋肉の材料となるこれらを摂取することが大切になってきます！

そこで、まずはたんぱく質の多い食べ物を紹介していきたいと思います！！

タンパク質含有量が多い食品類としては

・肉類

・魚介類

・卵類

・大豆製品

・乳製品

があげられます。

食品のタンパク質量を調べると、多くの場合食品100ｇに含まれるタンパク質量が記載されています。

 

現実的にその食品を100ｇ食べることが可能かどうか、エネルギーや脂質はどうか、なども考えながら高タンパク質でかっこいい体づくりを助けてくれる食品を探していきましょう。

また、ミネラルも肉や魚、野菜、海藻などの食物からとりいれることができるので、意識して食べていきましょう！！

また、当院はトレーニングジムの方も併設しておりますので！

是非ご利用くださいませ！！

日も最後までブログを読んでいただきありがとうございました。☺☺

ももの花整骨院南福島院🌸

℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘５番

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時には自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか？

当院にいらっしゃった際はご自身の身体を一番に

考えられるようなリラックスできる環境で

迎えることができたらと思っております。

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皆さんが笑顔あふれる毎日を過ごせますよう

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます(^^)🌸